| 蒜香西兰花虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 98千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 629克 | 蒜香西兰花虾仁热量/卡路里221千卡 | |||
 热量221千卡，相当于滑雪机32分钟消耗的热量...420 | |||||
蒜香西兰花虾仁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西兰花（350克）、虾仁（20个）、胡萝卜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/6. 备料，蒜切末、胡萝卜切菱形片
2/6. 西兰花掰小块焯水，焯水的时候水里加点盐，水开后焯10秒钟就可以了，焯好后马上过下凉水
3/6. 虾仁去虾线焯水，虾仁打卷变色就可以了
4/6. 1
5/6. 1
6/6. 1
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、防癌、促进生长等功效；可与胡萝卜、枸杞、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性功能、预防动脉硬化、治疗高血压等功效；可与海马、龙须菜、上海青搭配；与苦瓜、葡萄、橙子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增强免疫力、解毒生津等功效；可与大米、香菜、西兰花搭配；与茼蒿、茄子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香西兰花虾仁热量221 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质13.3 克
- 碳水化合物14.43 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克