| 素三友热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香芹 | 克 | 16千卡 | 11千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豆腐干 | 克 | 266千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 444克 | 素三友热量/卡路里321千卡 | |||
 热量321千卡，相当于混凝土工作46分钟消耗的热量...420 | |||||
素三友的做法共7个步骤
食材主料/辅料
香芹（1把）、胡萝卜（半个）、豆腐干（3块）、盐（1勺）、鲜味汁（少许）
1/7. 香芹择去叶子后，切段。
2/7. 切豆腐干。
3/7. 胡萝卜切成丝。
4/7. 把胡萝卜和香芹段入油锅炒。
5/7. 加入豆腐干。
6/7. 加1小勺盐。
7/7. 加少许鲜味汁调鲜，即可，也可以选择放鸡精。
食材功效信息
香芹的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有平肝降压、降血压、治疗高血压等功效；可与海虾、羊排、葵花子搭配；与毛蛤蜊、河蟹、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、利尿、帮助消化等功效；可与鳕鱼、黄豆、豆浆搭配；与红枣、西红柿、茄子相克，同食可能会引起不适；
豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、清洁肠胃、下气消痰等功效；可与白萝卜、蕨菜、带鱼搭配；与蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 素三友热量321 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物24.2 克
- 钠150.3 毫克
- 钙356 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾294 毫克