| 三色彩椒沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 389克 | 三色彩椒沙拉热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于减肥操23分钟消耗的热量...360 | |||||
三色彩椒沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
三色彩椒（三个）、黑胡椒粒，橄榄油1大勺（适量）、盐（少许）、柠檬（半个）
1/5. 彩椒洗净，我只用了1个红、2个绿、半个黄的，可惜没有买到紫的和白的。
2/5. 整个放火上去烧。
3/5. 均匀翻动，烧到表面呈黑色。
4/5. 离火后立马放在准备好的大碗中，封上保鲜膜，焖10分钟
5/5. 切成自己喜欢的形状，加入黑胡椒粒、盐、橄榄油、柠檬汁拌匀即可。很清爽，咬上去有点像香菇的口感，就是步骤麻烦些。
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、杀菌、促消化等功效；与红豆沙、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰止咳、开胃醒脾、止咳等功效；可与蜂蜜、马蹄、鸡肉搭配；与牛奶、山楂、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三色彩椒沙拉热量138 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物18.9 克
- 钠10033.1 毫克
- 钙160 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾219 毫克