| 最简单的剁椒蒸带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 最简单的剁椒蒸带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于建筑117分钟消耗的热量...330 | |||||
最简单的剁椒蒸带鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
带鱼（一条）、盐（少许）、剁椒（两大勺）、姜（适量）、大蒜（适量）、葱（适量）、蒸鱼豉油（适量）
1/4. 一条带鱼，清洗干净，摆盘，撒一点盐，腌二十分钟
2/4. 腌好后放姜片，蒜末，再用剁椒铺满带鱼
3/4. 蒸锅内水烧开，放入，中火蒸八分钟
4/4. 关火后淋上蒸鱼豉油，葱花即可
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低肝癌、预防心血管疾病、泽肤养发等功效；可与牛奶、北豆腐、千张搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 最简单的剁椒蒸带鱼热量645 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克