| 西兰花炒土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 477克 | 西兰花炒土豆热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡，相当于剪指甲276分钟消耗的热量...60 | |||||
西兰花炒土豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、土豆（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、花椒（适量）
1/5. 西兰花切成小朵 用水焯一下，西兰花变成翠绿色时捞出。
2/5. 土豆切条过油炸至金黄捞出
3/5. 锅内留底油，下葱花、蒜、花椒爆香。
4/5. 倒入西兰花翻炒加盐，再倒入炸好的土豆条翻炒，可以再少放点盐 依个人人口味。
5/5. 加点味精出锅啦
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、防癌、促进生长等功效；可与金针菇、墨鱼、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、美容、利水消肿等功效；可与牛腩、豇豆、牛肉搭配；与圣女果、石榴、香蕉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 西兰花炒土豆热量276 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物22.83 克
- 钠25.7 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾570 毫克