| 鸡翅炖花菜-不放油胖子的爱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 总量 | 748克 | 鸡翅炖花菜-不放油胖子的爱热量/卡路里1004千卡 | |||
 热量1004千卡，相当于排球126分钟消耗的热量...480 | |||||
鸡翅炖花菜-不放油胖子的爱的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡翅（5个）、花菜（半个）、姜（少量）、生抽（适量）、老抽（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、大蒜（适量）
1/10. 鸡翅洗干净，滑几道很重要！
2/10. 用不粘锅！鸡翅油很多的、MM不想长胖就不要放油了！再放些生姜和蒜头，更香，而且防止油溅出来
3/10. 煎到两面黄了，加入生抽。这是我最爱的生抽，吃煎鸡蛋必备！薄盐健康！
4/10. 再加点料酒，只要一点点，大概小半瓶盖
5/10. 另起一锅热水煮沸，花菜加入沸水中，等再次煮沸关火
6/10. 等鸡翅颜色成这样了，就可以加入飞过水的花菜了
7/10. 加红烧酱油或者老抽上色加香
8/10. 大火烧滚后盖上盖子，小火焖煮十分钟
9/10. 开锅，开大火，我喜欢咖喱，所以加了一点咖喱粉，不喜欢的可以不加。放盐调到喜欢的咸度。关火。
10/10. 完成，这是寂寞的一人份。。。。
食材功效信息
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、补肾精、提高免疫力等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与糯米、大蒜、菊花相克，同食可能会引起不适；
花菜的热量20千卡（每100克）；具有增强人的体质、提高免疫力、防癌等功效；可与西红柿、圣女果、芹菜搭配；与猪肺、猪肝、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡翅炖花菜-不放油胖子的爱热量1004 千卡
- 脂肪12.2 克
- 蛋白质20.6 克
- 碳水化合物7.6 克
- 钠134 毫克
- 钙164 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾397 毫克