| 亚麻籽荷仙菇水果优格热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 蓝莓 | 克 | 46千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 426克 | 亚麻籽荷仙菇水果优格热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于刮胡子126分钟消耗的热量...120 | |||||
亚麻籽荷仙菇水果优格的做法共8个步骤
食材主料/辅料
荷仙菇（50克）、火龙果（半个）、蓝莓（80克）、原味酸奶（1盒）、亚麻籽粉（3勺）、草莓酱（2勺）、蜂蜜（1勺）、白糖（一勺）
1/8. 首先去超市买火龙果和蓝莓，酸奶
2/8. 火龙果取肉切块
3/8. 把酸奶加蓝莓搅拌
4/8. 漂亮的颜色呢
5/8. 拿出荷仙菇
6/8. 把水果放入荷仙菇
7/8. 把蜂蜜 糖刚制作的蓝莓优格放入
8/8. 最后撒上亚麻籽粉，有股榛果的香味，吃时搅拌下即可
食材功效信息
荷仙菇具有增强免疫力、抗癌、提高造血功能等功效；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、减肥、抗自由基等功效；可与牛奶、枸杞、虾搭配；与黄瓜、山楂、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、改善视力、增强视力等功效；可与酸奶搭配；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 亚麻籽荷仙菇水果优格热量253 千卡
- 脂肪3.23 克
- 蛋白质4.34 克
- 碳水化合物37.09 克
- 钠40.8 毫克
- 钙124 毫克
- 铁0.68 毫克
- 钾227 毫克