| 筒子骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 492克 | 筒子骨汤热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡，相当于收碗32分钟消耗的热量...150 | |||||
筒子骨汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
筒子骨（1斤半）、萝卜（1斤）、木耳（少量）、生姜（一小块）、葱（2根）
1/4. 筒子骨在菜场买的时候就叫店家帮你剁好，回来后放到清水里泡半小时后焯水，去除血水和脏东西。
2/4. 生姜用刀拍扁，葱打成结。
3/4. 把食材全部放入砂锅中，一次性把水加到位。大火煮沸后转文火（就是煤气灶转到最小只剩中间的一小朵）炖2小时后放入萝卜和木耳，继续炖半小时后放入适量的盐即可享受美味的猪骨汤了！
4/4. 汤很香浓，还是自己熬的汤好喝，货真价实！不要忘记饭后1小时后吃点水果哦，营养要均衡！
食材功效信息
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、消食、增加食欲等功效；可与五花肉、羊排、肥牛搭配；与人参、首乌、杨梅相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补血、轻身强智、防癌等功效；可与荸荠、圆白菜、鱿鱼搭配；与红螺 、麦冬、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 筒子骨汤热量81 千卡
- 脂肪0.28 克
- 蛋白质1.28 克
- 碳水化合物9.45 克
- 钠33 毫克
- 钙37 毫克
- 铁13.06 毫克
- 钾213 毫克