| 印尼咖喱羊肉焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羊肉片 | 克 | 320千卡 | 118千卡 | 18克 | 4克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 384克 | 印尼咖喱羊肉焖饭热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡，相当于游泳34分钟消耗的热量...600 | |||||
印尼咖喱羊肉焖饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
羊肉片（1分）、枣肠（2根）、青椒（1根）、咖喱（2块）
1/3. 用两块咖喱块，或两勺咖喱酱即可
2/3. 沙锅中放入浸泡30分钟的大米，开大火烧热，加入枣肠，羊肉，和咖喱，待水分充分被吸收，放入青椒，不停翻炒
3/3. 小火让汤汁慢慢吸收后，出锅
食材功效信息
羊肉片的热量118千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、抗衰老、修复胃粘膜等功效；可与白萝卜、豆腐、香菜搭配；与茶叶、何首乌、首乌相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、胃肠胀气、促进消化等功效；可与糙米、鲳鱼、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 印尼咖喱羊肉焖饭热量345 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠102.4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾545 毫克