| 紫薯糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 668克 | 紫薯糯米饭热量/卡路里1414千卡 | |||
 热量1414千卡，相当于街舞181分钟消耗的热量...470 | |||||
紫薯糯米饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、胡萝卜（适量）、糯米（适量）
1/3. 将紫薯，胡萝卜，糯米放锅里蒸熟
2/3. 放入容器内压成泥，糯米提前浸泡
3/3. 将压好的泥与糯米搅拌，放锅里蒸，美味的紫薯糯米饭就好了
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、瘦身、防癌等功效；可与莲子、米面、猪排搭配；与鸡胸肉、大闸蟹、玉米相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促进消化、下气等功效；可与西兰花、草鱼、豆浆搭配；与柠檬、樱桃、柚子相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、健脾养胃、活血行气等功效；可与枣（鲜）、百合、桂花搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯糯米饭热量1414 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质9.64 克
- 碳水化合物107.1 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克