| 焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 425克 | 焗土豆泥热量/卡路里732千卡 | |||
 热量732千卡，相当于做作业407分钟消耗的热量...108 | |||||
焗土豆泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个半）、马苏里拉奶酪（适当）、黄油（20克）、番茄酱（吃多少放多少）
1/6. 把土豆洗净削皮
2/6. 烧热锅，把土豆在锅中捣碎
3/6. 放黄油拌匀，放上番茄酱同上
4/6. 均匀堆在烤盘上，铺上奶酪
5/6. 烤箱上火120度15分钟。
6/6. 拿出即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、和胃、美容护肤等功效；可与牛里脊、豇豆、醋搭配；与香雀、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、补充能量、加饱腹感等功效；
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营养信息
- 焗土豆泥热量732 千卡
- 脂肪118.23 克
- 蛋白质29.36 克
- 碳水化合物21.03 克
- 钠695 毫克
- 钙774 毫克
- 铁1.85 毫克
- 钾476 毫克