| 干煎带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 干煎带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于有氧拳击操64分钟消耗的热量...600 | |||||
干煎带鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
带鱼（适量）、姜丝（适量）、花椒（适量）、料酒（适量）、生抽（适量）、盐（适量）
1/4. 带鱼切段，加姜丝，料酒，花椒，盐腌制入味。
2/4. 面粉，生粉，五香粉加水调制为稀面汁，五香粉可稍加一点点，太多就没掉鱼原来的味道啦
3/4. 电饼铛预热，加少油，带鱼裹下面汁，放入就好了，注意翻面哟
4/4. 两面焦黄，就好了。还好咧
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高智力、降低肝癌、预防心血管疾病等功效；可与香干、香菇、牛奶搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干煎带鱼热量645 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克