| 南瓜绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 772克 | 南瓜绿豆粥热量/卡路里1800千卡 | |||
 热量1800千卡，相当于冰上曲棍球225分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜绿豆粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、南瓜（小块）、绿豆（适量）
1/2. 绿豆提前泡好，南瓜切小块，然后把糯米南瓜绿豆一起放入电炖盅，1.5个小时
2/2. 糯糯的粥做好了，糯米营养丰富哦
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、舒筋活血、补血等功效；可与鸭肉、百合、葡萄搭配；与莲子、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、益气、预防高血压等功效；可与薏米、牛腩、红枣搭配；与皮皮虾、鲣鱼、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、降血脂、清热解毒等功效；可与百合、大米、南瓜搭配；与冬虫夏草、鱼头、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜绿豆粥热量1800 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质28.6 克
- 碳水化合物148.3 克
- 钠11 毫克
- 钙104 毫克
- 铁9.4 毫克
- 钾1008 毫克