| 芝士鹌鹑蛋焗蘑菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 527克 | 芝士鹌鹑蛋焗蘑菇热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡，相当于抽烟587分钟消耗的热量...60 | |||||
芝士鹌鹑蛋焗蘑菇的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蘑菇（6个）、鹌鹑蛋（6个）、马苏里芝士（适量）、蒜头（适量）、黄油（适量）、盐（适量）、干罗列（适量）、黑胡椒（适量）
1/4. 将蘑菇洗净控水，蘑菇根部去除
２、用勺子将底部挖的在深一些，将蘑菇根切成小丁
３、蒜切成蒜末
４、锅中放黄油至融化
５、放入蒜末炒至金黄
2/4. 放入蘑菇根继续炒至水分蒸发，放入一些盐调味
７、将鹌鹑蛋打入蘑菇中
８、放上炒好的蘑菇根
９、放入马苏里芝士
10、放盐和黑胡椒调味
11、洒上干罗列
12、烤箱180度15分钟左右，转至160度5分钟即可
3/4. 非常的香，味道也是回味无穷
4/4. 吃的时候小心哦，非常烫哦
食材功效信息
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有治疗高血压、化痰、促进消化等功效；可与鲑鱼、豌豆、小葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解失眠、调补、美肤等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士鹌鹑蛋焗蘑菇热量587 千卡
- 脂肪11.44 克
- 蛋白质16.08 克
- 碳水化合物5.19 克
- 钠111.6 毫克
- 钙47 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾138 毫克