| 番茄煮福寿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 嫩豆腐 | 克 | 241千卡 | 84千卡 | 5.7克 | 5.8克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 599克 | 番茄煮福寿鱼热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡，相当于有氧操66分钟消耗的热量...280 | |||||
番茄煮福寿鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
福寿鱼（1条）、番茄（3个）、嫩豆腐（适量）、葱（适量）、芫茜（适量）、姜（适量）、蒜头（适量）、指天椒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/7. 洗干净福寿鱼背上开刀撒盐腌制10分钟
2/7. 豆腐切片备用
3/7. 番茄切片备用
4/7. 姜切片、蒜头拍碎、指天椒切断
5/7. 将蒜头指天椒装入鱼肚里
6/7. 锅中下油烧热放入姜片爆香放入鱼小火将两面煎黄金色
7/7. 倒入切好的番茄和豆腐。再倒入适量的水煮20分钟左右煮到汤变成红色后加适量的盐鸡精撒上葱和芫茜即可。如需打火锅就用火锅装起来边煮边下菜即可。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、清热生津、祛雀斑等功效；可与芹菜、芥蓝、福寿鱼搭配；与青鱼、河蟹、土豆相克，同食可能会引起不适；
嫩豆腐的热量84千卡（每100克）；具有降低胆固醇、治疗高血压、清洁肠胃等功效；可与姜、草菇、西红柿搭配；与菠菜、小葱、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、抗菌、降血压等功效；可与牛小排、前腿牛肉、牛肉松搭配；与金丝小枣、蜂蜜、苦苣菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄煮福寿鱼热量307 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质8.3 克
- 碳水化合物12.5 克
- 钠21.1 毫克
- 钙145 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾457 毫克