| 随意土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 随意土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于盖屋顶38分钟消耗的热量...360 | |||||
随意土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个(大个的)）、牛奶（少许）、黄油（随意）、食盐（少许）、大蒜（一瓣中等大小）
1/3. 土豆去皮切块，大蒜切掉蒜根的部分并切片，一同放入盘子上锅蒸熟。
2/3. 将蒸熟的土豆块和蒜片放入搅拌盆(深一些的大碗易可)用小擀面杖捣碎(因为我懒得洗搅拌杯，所以就用擀面杖来捣碎，哈哈~)。
3/3. 视土豆泥的稀稠情况加入少许牛奶和切成小块的黄油，依照个人口味加入食用盐。电动搅拌器开搅，看着行了就哦了！也许因为黄油被打发的缘故，这样做的土豆泥口感超好，爱这口的同学不妨试试噢~
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、益气、和胃等功效；可与牛腩、牛肉、豇豆搭配；与石榴、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 随意土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克