| 芝麻裙带菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 裙带菜 | 克 | 57千卡 | 45千卡 | 3.03克 | 0.64克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 总量 | 237克 | 芝麻裙带菜热量/卡路里423千卡 | |||
 热量423千卡，相当于板球85分钟消耗的热量...300 | |||||
芝麻裙带菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
裙带菜（适量）、大蒜（数瓣）、白芝麻（少许）、盐（适量）、味极鲜酱油（少许）、白糖（少许）、米醋（适量）、香油（少许）
1/3. 我用的裙带菜是新鲜的，所以把中间的叶梗切除单做，余下的裙边就用水洗干净
2/3. 在沸水里加入少许白糖和醋将裙带菜焯水一下后过凉水捞出控干，稍微切一下，不然太长了
3/3. 将大蒜捣碎成蒜泥，加入裙带菜里，再加入适量的盐，味极鲜酱油，米醋香油一起拌匀撒上芝麻即可
食材功效信息
裙带菜的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、降血脂、软化血管等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防感冒、促进消化、健脾胃等功效；可与五花肉、生菜、猪肉搭配；与大葱、草菇、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有祛风润肠、预防高血压、降血压等功效；可与枸杞子、香蕉、山药搭配；与鸡腿、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝麻裙带菜热量423 千卡
- 脂肪56.44 克
- 蛋白质29.73 克
- 碳水化合物37.64 克
- 钠915.6 毫克
- 钙251 毫克
- 铁8.58 毫克
- 钾522 毫克