| 塔吉锅蕃薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 总量 | 560克 | 塔吉锅蕃薯粥热量/卡路里1057千卡 | |||
 热量1057千卡，相当于长笛528分钟消耗的热量...120 | |||||
塔吉锅蕃薯粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米（一小把）、番薯（2个 小）
1/3. 在塔吉锅里放入一小把米,用温水略清洗一下，不用洗得太干净,淘米水和米一起煮，让砂锅充分吸收淀粉，这样砂锅更加结实耐用。
2/3. 让米浸泡1小时左右，浸泡的时候将两个小番薯去皮切成小块备用
3/3. 米浸泡好后用高火煮开,这时将切好的番薯放入锅内同煮，用小火继续煮半小时左右关火，焖4个小时左右，一锅又香又浓的粥就煮好了，又快又节能，适合我这样的懒人呀！
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
