| 金条带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 金条带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于郊游161分钟消耗的热量...240 | |||||
金条带鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
带鱼（两条）、酱油（两勺）、料酒（一勺）、盐（五分之一勺）、葱（一点）、姜（一点）、胡椒粉（适量）、大料（两块）
1/5. 腌制调料
2/5. 处理好的带鱼。
3/5. 两面都要涂匀淀粉。
4/5. 热锅，凉油量要少些。放鱼。不要急着翻动，不然形状会散。
5/5. 喜欢酥的可以多煎会。翻面的指征：油泡减小。
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、美容、预防癌症等功效；可与牛奶、木瓜、豆腐干搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金条带鱼热量645 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克