| 火腿玉米浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 52千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 321克 | 火腿玉米浓汤热量/卡路里1044千卡 | |||
 热量1044千卡，相当于美容1044分钟消耗的热量...60 | |||||
火腿玉米浓汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
新鲜甜玉米（1根）、火腿（50克）、面粉（2汤匙）、盐（1/2茶匙）、现磨黑胡椒（扭动10下左右）、水（500毫升）、黄油（20克）、鲜奶油（50毫升）
1/6. 【准备工作】 1.新鲜甜玉米，把玉米粒剥下来。或者直接用刀刮下来。 2.玉米棒子加水同煮10分钟。水留用。 因为玉米棒子里有玉米的清香和甜味，所以煮水后加入汤里味道更香。 3.火腿切小粒。
2/6. 黄油融化，加入面粉翻炒，炒匀成金黄色。
3/6. 加入玉米粒和火腿，翻炒几下。
4/6. 加入煮玉米的水。煮开后转小火煮8-10分钟。
5/6. 加入鲜奶油，盐，黑胡椒调味，拌匀即可。
6/6. 开吃！
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与白菜、冬瓜、茄子搭配；与菊花、香菜、百合相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、止渴、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿玉米浓汤热量1044 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质24.3 克
- 碳水化合物71 克
- 钠952 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克