| 养生南瓜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 451克 | 养生南瓜花热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于登山机16分钟消耗的热量...402 | |||||
养生南瓜花的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西兰花（6两）、南瓜（半斤）
1/7. 将金黄的老南瓜，蒸熟捣成糊状。
2/7. 将西兰花解刀成单颗状
3/7. 西兰花放入锅中加少许油，盐，飞水至变翠绿色即可。
4/7. 少许鸡精，盐，勾上薄薄的一层欠在锅中翻炒即可。
5/7. 装入花向内低向外装入小碗中。
6/7. 扣如盘中浇上南瓜糊
7/7. 天然脆爽的南瓜花就好了。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、减肥、增强血管韧性等功效；可与枸杞、金针菇、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、驱蛔虫、降血压等功效；可与绿豆、糙米、薏米搭配；与虾、西红柿、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 养生南瓜花热量110 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物10.93 克
- 钠23.8 毫克
- 钙88 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾373 毫克