| kitty山药果泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 306克 | kitty山药果泥热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡，相当于唱歌87分钟消耗的热量...120 | |||||
kitty山药果泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药（1根）、蓝莓酱（适量）、玉米（适量）、山楂羹（适量）
1/4. 山药去皮，切块，放入锅中蒸熟
2/4. 将蒸熟的山药稍放凉后，放入密封袋，封好口，用擀面棒擀成泥，取出后，加入少许奶油，拌匀
3/4. 放入模具，或用勺子压出想要的形状
4/4. 用山楂羹和玉米稍加修饰
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、促消化、健脾益胃等功效；可与小麦、甘蔗、鸭翅搭配；与猪肝、荞麦米、油菜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强记忆力、保护眼睛、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- kitty山药果泥热量174 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质2.64 克
- 碳水化合物25.3 克
- 钠19.6 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾283 毫克