| 腊味炒西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 腊肉 | 克 | 1384千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 504克 | 腊味炒西兰花热量/卡路里2153千卡 | |||
 热量2153千卡，相当于唱歌1076分钟消耗的热量...120 | |||||
腊味炒西兰花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
腊肠（2条）、腊肉（200克）、西兰花（一朵）
1/4. 腊肠，腊肉，切片备用
2/4. 西兰花切好，锅里放水烧开加入几滴油和白酒再倒入西兰花灼熟倒出用冷水冲洗
3/4. 锅上加油倒进西兰花，酱油，鸡精盐适量，调好味的西兰花上盘
4/4. 热锅下油倒入腊味数滴米酒快速翻炒至熟出锅铺设在西兰花上ok，
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补中益气、增进食欲、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、增强免疫力、抗癌等功效；可与鳕鱼、枸杞、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊味炒西兰花热量2153 千卡
- 脂肪116.7 克
- 蛋白质42.1 克
- 碳水化合物22.73 克
- 钠1443 毫克
- 钙96 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾328 毫克