| 鸡肉卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 269克 | 鸡肉卷热量/卡路里365千卡 | |||
 热量365千卡，相当于打理草坪66分钟消耗的热量...330 | |||||
鸡肉卷的做法共9个步骤
食材主料/辅料
单饼（5张）、鸡胸肉（200克）、鸡蛋（1个）、生菜（适量）、洋葱（适量）、黄瓜（适量）、面粉糊（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、大蒜（适量）、酱油（适量）、番茄酱（适量）
1/9. 鸡肉切条，用盐，胡椒粉，酱油，大蒜腌30分钟
2/9. 面粉，油，鸡蛋，水，搅拌成糊
3/9. 腌好的鸡肉放在调好面糊里，裹上一层面糊
4/9. 在放在面粉上，粘上一层面粉
5/9. 放入油锅
6/9. 炸至金黄色，就可以了
7/9. 黄瓜切条，洋葱切丝
8/9. 单饼铺在下面，在铺上生菜，鸡条，洋葱，黄瓜
9/9. 放上番茄酱，卷起来就可以了享用了
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、益五脏、活血通络等功效；可与油菜、板栗、冬瓜搭配；与李子、糯米、芝麻相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防癌症、美容护肤等功效；可与北极虾、桂圆肉、牡蛎 搭配；与田鸡、鹅、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉卷热量365 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白质31.96 克
- 碳水化合物3.22 克
- 钠176.4 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾476 毫克