| 椰奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 128克 | 椰奶西米露热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于摩托艇运动100分钟消耗的热量...150 | |||||
椰奶西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
果肉椰子汁（1罐）、西米（适量）、白砂糖（适量）、葡萄（适量）
1/4. 西米放入盆子里，倒入三分之一罐的椰子汁。
2/4. 小火煮几分钟（不起泡），边煮边搅拌，关火，再加上三分之一的椰子汁，撒上少数糖。反复两次。
3/4. 第二次时西米中间依旧有点白色的，最后一次煮久一点，粘稠一点更好吃。关火时没有透明也没关系，尝一下软不软，软下来就可以了。
4/4. 冷却一会儿放入你喜爱的水果即可。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
