| 七色炒米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 七色炒米饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于哑铃96分钟消耗的热量...180 | |||||
七色炒米饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（1份）、红皮洋葱，小乳瓜，胡萝卜，黑木耳，鸡蛋，韩国泡辣白菜，培根（各适量）、花生油，盐，鲜酱油，葱姜（适量）
1/5. 把培根切丝，鸡蛋炒散，其它辅料切丁，葱姜切碎备用。
2/5. 剩米饭搁锅里热透以便更好入味，炒时米是散状便于翻炒。
3/5. 锅底加油放葱姜粒再放培根烹入鲜酱油，依次加入辅料翻炒
4/5. 加入米饭，小火炒熟即可。
5/5. 盛碗
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、消除疲劳、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 七色炒米饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克