| 什菜拌意大利凉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 368克 | 什菜拌意大利凉面热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡，相当于跨栏17分钟消耗的热量...600 | |||||
什菜拌意大利凉面的做法共1个步骤
食材主料/辅料
意面，细面（适量）、鸡蛋（适量）、烤鸡肉（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、花椒（适量）、橄榄油（适量）、生抽（适量）、醋（适量）、白糖（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、辣椒粉（适量）
1/1. 好吃到会失去仪态的拌凉面！半点不虚假，当然不吃蒜，不吃花椒的童鞋要绕道了哈。1.把细意面煮10分钟，捞出来，沥干水2.锅里加油，将花椒放入炸香，然后泼进面里拌匀3.鸡蛋打均摊成蛋饼切丝，黄瓜胡萝卜切丝，烤鸡肉撕成丝4.烧热油做油泼辣子，蒜剁蓉加盐加适量纯净水，生抽醋糖调成凉面汁5.将切好的黄瓜胡萝卜蛋皮丝碼在凉面上，淋刚调好的凉面汁，加让蒜蓉汁，加上油泼辣子5.搅拌均匀，开动！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、美容护肤等功效；可与小米面、菠菜、圆生菜搭配；与甲鱼 、豆浆、田鸡相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、健脑安神、抗衰老等功效；可与鱿鱼、绿豆芽、墨鱼搭配；与樱桃、干辣椒、杨梅相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、下气、利尿等功效；可与羊排、卷心菜、比目鱼搭配；与猕猴桃、山药、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什菜拌意大利凉面热量169 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.36 克
- 碳水化合物12.42 克
- 钠146.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克