| 包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 790千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 茄子 | 克 | 64千卡 | 18千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 556克 | 包子热量/卡路里854千卡 | |||
 热量854千卡，相当于穿衣服427分钟消耗的热量...120 | |||||
包子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
猪肉（200克）、茄子（一个）、葱（适量）、姜（适量）
1/5. 和面，大约二碗面（就是平常用的碗），大约到了5g酵母在碗里在放入一勺白糖，温度大约为40度的热水拌匀，再用同样的水准备和面，酵母水和白开水一起和面，面活的软一些，揉好后醒了二个小时
2/5. 馅料，肉选的瘦肉多些肥肉少点，切丁备用。茄子切丁，锅中放入一些油烧热，放入茄丁翻吵，炒至水分变少，葱姜切碎用水泡，将酱油，生抽，耗油，五香粉，热油，盐适量，鸡精葱姜水拌匀
3/5. 最后一个步骤就是包了，没有学会包的不好看，就是包的不漏就可以了，放入蒸锅中静放10分中左右，点火上锅整12分，闭火在放置10分钟。
4/5. 剩下点料做了馅饼，包子一定要多馅，不要怕漏褶多捏些
5/5. 包子的褶捏的不好看，下次改进
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、补钙、润肠胃等功效；可与鸡腿菇、莲藕、圆茄子搭配；与鲫鱼、何首乌、海螺相克，同食可能会引起不适；
茄子的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治胃癌、保护心血管、益肝等功效；可与兔肉、基围虾、明虾 搭配；与墨鱼、螃蟹、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 包子热量854 千卡
- 脂肪31 克
- 蛋白质15.6 克
- 碳水化合物4.1 克
- 钠62.9 毫克
- 钙25 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾382 毫克