| 简单美味麦片早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 椰丝 | 克 | 238千卡 | 326千卡 | 3.5克 | 28.7克 |
| 山楂片 | 克 | 131千卡 | 375千卡 | 0.51克 | 3克 |
| 总量 | 248克 | 简单美味麦片早餐热量/卡路里902千卡 | |||
 热量902千卡，相当于水中有氧健身操226分钟消耗的热量...240 | |||||
简单美味麦片早餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
麦片（3-4勺）、葡萄干（1勺）、椰丝（1勺）、香蕉碎片（2勺）、山楂片（3片(弄碎)）、奶粉或(牛奶)（奶粉2勺(牛奶1小瓶)）、如怕上火另可加蜂蜜（1勺）
1/4. 准备好麦片
2/4. 准备好葡萄干，椰丝，香蕉片，山楂片
3/4. 按份量放入大杯中(喜欢加蜂蜜的可以自已加)
4/4. 可以开水冲也可以加奶粉2勺开水冲(还可以喜欢加牛奶的将牛奶加热倒入)即成美味早餐)
食材功效信息
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有护肠、降低胆固醇、防止冠心病等功效；可与蜂蜜、山药、枸杞搭配；与白萝卜、龟、海鲜相克，同食可能会引起不适；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
山楂片的热量375千卡（每100克）；具有活血化痰、降血压、驱虫等功效；可与白菜、杜仲、西红柿搭配；与胡萝卜、桂鱼、柠檬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单美味麦片早餐热量902 千卡
- 脂肪41.1 克
- 蛋白质11.21 克
- 碳水化合物264.88 克
- 钠37.1 毫克
- 钙64 毫克
- 铁11 毫克
- 钾1307 毫克