| 蒜茸洋葱粉丝蒸娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 粉丝 | 克 | 169千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 293克 | 蒜茸洋葱粉丝蒸娃娃菜热量/卡路里198千卡 | |||
 热量198千卡，相当于桑拿50分钟消耗的热量...240 | |||||
蒜茸洋葱粉丝蒸娃娃菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（1颗）、粉丝（50克）、大蒜（多半头）、洋葱（小半个）
1/4. 娃娃菜一切四份，可以把白菜头切下当玫瑰花装饰
2/4. 热锅温油炒香蒜茸和洋葱，倒一点生抽少量水，淋在娃娃菜上；水烧开上锅蒸
3/4. 可以放几粒枸杞点缀，电磁炉蒸15分钟，关火，5分钟后开盖；
4/4. 出锅，拌匀，齐活~
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促进消化、解渴利尿、增强抵抗力等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补血、明目、聪耳等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 蒜茸洋葱粉丝蒸娃娃菜热量198 千卡
- 脂肪7.3 克
- 蛋白质13.9 克
- 碳水化合物93.1 克
- 钠259.3 毫克
- 钙113 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾585 毫克