| 玉米蛋花粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 379克 | 玉米蛋花粥热量/卡路里1032千卡 | |||
 热量1032千卡，相当于健美操221分钟消耗的热量...280 | |||||
玉米蛋花粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、玉米（一根）、鸡蛋（两个）、盐（适量）、食用油（两滴）
1/4. 米淘洗干净下锅，洗好玉米粒，打好鸡蛋搅拌
2/4. 米开后下玉米煮
3/4. 差不多好了下蛋，搅拌，
4/4. 加适量油，盐，即可出锅
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、除烦渴、缓解胃痛等功效；可与白果、紫米、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、健脑、促进胃肠蠕动等功效；可与豇豆、烤肉、草莓搭配；与扇贝、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、美容护肤等功效；可与圆生菜、西红柿、紫菜搭配；与红薯、糖精、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米蛋花粥热量1032 千卡
- 脂肪15.41 克
- 蛋白质23.66 克
- 碳水化合物101.42 克
- 钠149.1 毫克
- 钙907 毫克
- 铁50.35 毫克
- 钾761 毫克