| 心心相印南瓜山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 26千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 山药 | 克 | 171千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 420克 | 心心相印南瓜山药热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于摆桌子79分钟消耗的热量...150 | |||||
心心相印南瓜山药的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（120克）、山药（300克）、蜂蜜（适量）、荷兰豆（2条装饰用）、小西红柿（一个装饰用）
1/9. 【心心相印南瓜山药】食材。
2/9. 山药清洗后切段，南瓜去皮切厚片。放入蒸锅蒸熟。
3/9. 山药去皮放入碗中。
4/9. 南瓜放入碗中。
5/9. 山药可以弄成山药泥，可以用勺子或者保鲜袋子用擀面杖擀。
6/9. 南瓜用勺子碾成泥。
7/9. 山药泥用心形模具造型。
8/9. 做好的心状山药泥放入盘子中，用小勺子在挖一个心形的盒子。
9/9. 然后把南瓜泥放入挖好的心形盒子中，然后上面淋上蜂蜜，装点一下就好了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、护肝、保护胃粘膜等功效；可与牛肉、薏米、赤小豆搭配；与鲣鱼、羊肉、明虾相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾益胃、清热、尿频等功效；可与乌鸡、鸭肉、羊肚搭配；与鱼肉、荞麦米、油菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 心心相印南瓜山药热量197 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.7 克
- 钠19.4 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾358 毫克