| 五彩八宝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 414克 | 五彩八宝饭热量/卡路里1460千卡 | |||
 热量1460千卡，相当于买东西487分钟消耗的热量...180 | |||||
五彩八宝饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、黑米（适量）、花生（适量）、核桃（适量）、大枣（适量）、枸杞（适量）
1/6. 用辅料备好蒸碗
2/6. 红豆，糯米，黑米蒸熟。
3/6. 蒸好的糯米黑米红豆分分层装好
4/6. 上蒸锅蒸2个小时
5/6. 蒸好后倒扣到盘子里
6/6. 叮当，完美展现。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、壮气提神、止汗等功效；可与桂花、莲藕、鸭肉搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、健脾养胃、益气活血等功效；可与绿豆、牛奶、红豆搭配；
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营养信息
- 五彩八宝饭热量1460 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质15.7 克
- 碳水化合物153.2 克
- 钠14.1 毫克
- 钙19 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾332 毫克