| 自制美味酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 213克 | 自制美味酸奶热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡，相当于单板滑雪53分钟消耗的热量...378 | |||||
自制美味酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（1升）、酸奶菌（一包）、白砂糖（适量）、各种水果（少量）、德尔酸奶机一台（适量）
1/6. 一升装纯牛奶一盒，酸奶益生菌一小包，放入德尔酸奶机的酸奶桶中，搅匀
2/6. 把装料的酸奶桶放进德尔冰淇淋酸奶机中，安置好，通电，选择酸奶档就不用管了，10小时后酸奶就做好了
3/6. 取出来瞧一瞧，细腻的豆腐脑样的酸奶，用勺子取一些放入小容器中，加入少许蜂蜜或者白砂糖调味
4/6. 加几瓣橘子跟酸奶一起吃，酸酸甜甜的很爽口
5/6. 切几片猕猴桃放进酸奶里，一样很美味
6/6. 丢一块巧克力进去，也别有风味
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、润肠、治便秘等功效；可与木瓜、草莓、蜂蜜搭配；与空心菜、猕猴桃、金针菇相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、润肺生津、滋阴等功效；
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营养信息
- 自制美味酸奶热量335 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物104.4 克
- 钠37.6 毫克
- 钙124 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾114 毫克