| 椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 273克 | 椰汁西米露热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡，相当于民族舞130分钟消耗的热量...270 | |||||
椰汁西米露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、椰汁（适量）、猕猴桃（其他水果亦可）（适量）、冰糖（适量）
1/7. 电饭锅中水沸后加入西米 搅拌 再次沸后煮十分钟 调为保温 闷半个小时
2/7. 这是煮十分钟的样子 闷的时候要经常开盖搅拌 避免粘锅
3/7. 这是闷好的西米
4/7. 闷好后用冷水淘 最好是冷开水 因为不能保证把水完全控干
5/7. 加入椰树牌椰汁 大家用椰浆也可以啊 加冰糖
6/7. 这样的 嘻嘻
7/7. 放凉后点缀自己喜欢的水果 不加糖也可以的 大爱
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、润颜、益气等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 椰汁西米露热量585 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物40 克
- 钠55.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克