| 水煮番茄鸡蛋面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙须面 | 克 | 516千卡 | 356千卡 | 10.8克 | 1.8克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 486克 | 水煮番茄鸡蛋面热量/卡路里669千卡 | |||
 热量669千卡，相当于槌球268分钟消耗的热量...150 | |||||
水煮番茄鸡蛋面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
龙须面（根据人数定量）、番茄（自己定量）、鸡蛋（自己定量）、青菜(大青菜、菠菜、芹菜叶)自己喜欢的绿色蔬菜均可（自己定量）、盐、鸡精、胡椒粉和五香或花椒粉根据自己喜好选择（自己定量）
1/4. 凉水煮番茄，最好多煮一会儿，煮烂加盐，胡椒粉或五香粉或南德，根据自己口味选择
2/4. 2，煮番茄的同时，炒鸡蛋，我加了葱花炒的，当然这个步骤可以省略，在面条煮熟时直接冲生鸡蛋，根据自己口味喽，因为这道饭没有加油，炒鸡蛋的话会使面条更香，嘿嘿，炒鸡蛋步骤就不用细说了，直接成品上图-_-#偷笑
3/4. 3，番茄煮的很烂了，开始下面喽，嘿嘿，做的过程水气很大，拍照时我让儿子帮我吹散水气拍的，，，*^_^*
4/4. 4，嘿嘿，，最后一个步骤了，其实用不了这么多步骤的，为了能把每次加料图都传上，，面条煮熟后(面条软硬根据自己喜好)，加炒鸡蛋，稍煮片刻入味，加青菜(我加的菠菜)，好啦，，美餐出炉喽，，，很香哦，我刚喝了两碗，偷笑ing
食材功效信息
龙须面的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、治疗高血压、抗癌等功效；可与蜂蜜、鸡蛋、芥蓝搭配；与河蚌、草鱼、石榴相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、解热烦等功效；可与茼蒿、荠菜、西红柿搭配；与糖精、味精、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水煮番茄鸡蛋面热量669 千卡
- 脂肪11.51 克
- 蛋白质24.26 克
- 碳水化合物80.42 克
- 钠396.8 毫克
- 钙81 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾378 毫克