| 凉拌窝片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 凉拌窝片热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于水球3分钟消耗的热量...600 | |||||
凉拌窝片的做法共3个步骤
食材主料/辅料
窝片（一包）、黄瓜（一根）、胡罗卜（半根）、香菜（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、蚝油（适量）、辣椒油（适量）、醋（适量）、香油（适量）
1/3. 把窝洗好
2/3. 把窝片，黄瓜，胡罗卜切片，香菜切段。
3/3. 把所有的料都放到容器里，搅拌均匀盛盘。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、防酒精中毒、抗衰老等功效；可与醋、黑木耳、绿豆芽搭配；与香椿、上海青、草莓相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌窝片热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克