| 苹果荷仙菇沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 301克 | 苹果荷仙菇沙拉热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡，相当于观鸟63分钟消耗的热量...150 | |||||
苹果荷仙菇沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苹果（半个）、荷仙菇（适量）、柠檬汁（少许）、芝麻（少许）、蛋黄酱（6大勺）、蜂蜜（2大勺）
1/3. 荷仙菇洗净后撕成小块。
2/3. 苹果洗净后无需去皮，刨丝，拌柠檬汁。
3/3. 苹果丝和荷仙菇拌在一起，加蛋黄酱和蜂蜜拌匀。堆在盘里，撒一点黑芝麻就大功告成啦～
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、降低胆固醇、促进胃肠蠕动等功效；可与芦荟、鱼肉、鳙鱼搭配；与萝卜、胡萝卜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
荷仙菇具有抗肿瘤、提高造血功能、提高免疫力等功效；
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营养信息
- 苹果荷仙菇沙拉热量157 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.2 克
- 碳水化合物13.5 克
- 钠1.6 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾119 毫克