| 玫瑰瓜果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 729克 | 玫瑰瓜果热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡，相当于迪斯科80分钟消耗的热量...270 | |||||
玫瑰瓜果的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、紫薯（适量）、山药（适量）、玖瑰酱（适量）、薄荷叶（适量）
1/3. 将山药，南瓜，紫薯洗净上锅蒸透。用筷子能轻松插入即可。去皮，分别放入大碗用勺碾压细，越细腻越好。
2/3. 将碾细的紫薯，南瓜，山药分别用模具扣好。也可看手边有什么好看的容器盛放。
3/3. 装点两片薄荷叶更添彩。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、消炎止痛、解毒杀虫等功效；可与鲈鱼、虾皮、牛里脊搭配；与螃蟹、黄鳝、海虾相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、通便、提高免疫力等功效；可与米面、牛奶、糙米搭配；与大花蟹 、柿子、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有痈肿、肾经、清热等功效；可与枣、杜仲、面条搭配；与鱼肉、藻类、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玫瑰瓜果热量358 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质4.94 克
- 碳水化合物35 克
- 钠19.4 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾358 毫克