| 椒盐鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 375千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 500克 | 椒盐鱿鱼热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡，相当于叮当舞68分钟消耗的热量...330 | |||||
椒盐鱿鱼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（500克）、香炸粉（120克）、鸡蛋（2个）、红辣椒（若干）、葱段（适量）、盐（适量）
1/12. 鱿鱼洗干净墨，切块备用
2/12. 鸡蛋装碗
3/12. 万用香炸粉，用的是原味，一盒刚好120g
4/12. 往装鸡蛋的碗里倒入适量香炸粉
5/12. 将加入香炸粉的鸡蛋液打均匀至有点粘稠
6/12. 把刚才剩余的香炸粉全部用一个干净的盘子装
7/12. 切块的鱿鱼先沾上蛋液
8/12. 再裹上香炸粉
9/12. 起锅热油，油温7成即可放入裹完蛋液和炸粉的鱿鱼
10/12. 依次循环，切记油温不可过高
11/12. 最后锅中留少许油，放入红辣椒和葱段，翻炒的同时加入适量盐炒几下之后倒入刚炸好的鱿鱼继续翻炒均匀
12/12. 搞定装盘，椒盐鱿鱼诞生。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与猪蹄、鸡腿菇、黄瓜搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椒盐鱿鱼热量375 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克