| 板烧鲶鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲶鱼 | 克 | 696千卡 | 103千卡 | 17.3克 | 3.7克 |
| 总量 | 676克 | 板烧鲶鱼热量/卡路里696千卡 | |||
 热量696千卡，相当于高抬腿87分钟消耗的热量...480 | |||||
板烧鲶鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鲶鱼（适量）、盐（适量）、生姜（适量）、大蒜（适量）、调料粉（适量）、白胡椒粉（适量）、料酒（适量）
1/2. 鲶鱼去皮去刺然后把所有的辅料放进去腌制一个晚上
2/2. 锅里放油把鲶鱼块放去慢慢煎直到两面金黄，放入料酒煎会儿，起锅装盘撒点葱花
食材功效信息
鲶鱼的热量103千卡（每100克）；具有补中气、滋阴养血、开胃等功效；可与雪莲果、黑豆搭配；与牛肝、鹿肉、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 板烧鲶鱼热量696 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质17.3 克
- 碳水化合物0 克
- 钠49.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾351 毫克