| 土豆乱拌沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 439克 | 土豆乱拌沙拉热量/卡路里505千卡 | |||
 热量505千卡，相当于搬东西202分钟消耗的热量...150 | |||||
土豆乱拌沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、包菜丝（1小抓）、肉丁（2勺）、玉米（半个）、沙拉（适量）、盐（少许）
1/4. 土豆刮皮切小块，放入热水中烫熟，
2/4. 煮土豆时，将包菜切丝，玉米剥成粒
3/4. 捞出土豆，将玉米粒烫熟，舀出。将包菜丝过水。
4/4. 挤上沙拉，开吃
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、降糖降脂、调中等功效；可与豆角、醋、牛肉搭配；与螃蟹、柿子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、防治肝病、促进胃肠蠕动等功效；可与橙子、鸽肉、芥蓝搭配；与红螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆乱拌沙拉热量505 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物40.2 克
- 钠3.8 毫克
- 钙9 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾580 毫克