| 超萌南瓜灯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 超萌南瓜灯热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于板球12分钟消耗的热量...300 | |||||
超萌南瓜灯的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一只）、小刀，铅笔（适量）
1/6. 挑只靓靓南瓜好重要伽。
2/6. 先在南瓜上作个画，内容随意啦，只要开心就好。
3/6. 如果只掏空南瓜子出来，甘样我会感觉好浪费啰，所以我把南瓜肉用个匙更掏大部分出来，另可整南瓜饼，南瓜粥均可。
4/6. 用把刻刀慢慢削，小心搞伤自己吖，我就感觉好玩过橡皮泥，哈哈。我用的系普通水果刀，因为屋企没专门工具。
5/6. 制作完成，既然系万圣节，就等仔仔扮个鬼马造型，应下景啦！哈哈。
6/6. 人家教我整的系恐怖南瓜灯，但系我感觉真系好得意吖，连散发出来的灯光都系甘温柔的哈哈！系咪？
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、解鸦片毒、护肝等功效；可与牛腩、糙米、枣搭配；与基围虾、苦瓜、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超萌南瓜灯热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克