| 完美龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 391克 | 完美龙利鱼热量/卡路里366千卡 | |||
 热量366千卡，相当于吹号角183分钟消耗的热量...120 | |||||
完美龙利鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（一块）、鸡蛋（一个）、蔬菜（适量）、蒸鱼豉油（适量）
1/5. 龙利鱼化好，洗净，放盘中，打上一个鸡蛋！
2/5. 放一点应季的蔬菜，然然妈家里只剩下白菜了，就切了点 其实可以放胡萝卜西兰花等等不怕蒸的菜。放一点蒸鱼豉油。
3/5. 水开后上锅蒸六分钟，热水上锅为了快速锁水。
4/5. 可能会蒸出一些水，如果觉得口味淡可以倒掉原汤，重新加点蒸鱼豉油！
5/5. 试试吧！宝食量大没准都能吃了！
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、美容护肤、健脑益智等功效；可与基围虾、菠菜、牡蛎 搭配；与雪莲果、鹅、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 完美龙利鱼热量366 千卡
- 脂肪10.91 克
- 蛋白质30.26 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠280.8 毫克
- 钙113 毫克
- 铁3.25 毫克
- 钾447 毫克