| 团团圆圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 日本豆腐 | 克 | 270千卡 | 114千卡 | 10.6克 | 7克 |
| 总量 | 411克 | 团团圆圆热量/卡路里354千卡 | |||
 热量354千卡，相当于帆船运动118分钟消耗的热量...180 | |||||
团团圆圆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
虾仁（20个）、日本豆腐（3个）、胡萝卜（适量）、青椒（适量）、淀粉（少许）、酱油（少许）、料酒（适量）、盐（适量）
1/3. 虾仁去黑线，用料酒和盐腌20分钟不备用，日本豆腐切1厘米段备用，胡萝卜和青椒切末备用。
2/3. 把豆腐摆在平盘里，每个豆腐上面放一个虾仁，把胡萝卜末和青椒末放在虾仁上面，撒少许盐，上锅蒸5分钟。
3/3. 蒸好后把盘子里的水分倒入小碗中，调入海鲜酱酒和水淀粉，均匀的淋在日本豆腐上即可！
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性欲、增强性功能、提高性欲等功效；可与龙须菜、圆白菜、紫菜搭配；与圣女果、番茄、葡萄相克，同食可能会引起不适；
日本豆腐的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、健脾利湿、和脾胃等功效；可与大白菜、金枪鱼、羊排搭配；与菠菜、竹笋、茭白相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 团团圆圆热量354 千卡
- 脂肪7.7 克
- 蛋白质21 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克