| 绿豆莲藕章鱼清汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 总量 | 498克 | 绿豆莲藕章鱼清汤热量/卡路里627千卡 | |||
 热量627千卡，相当于脱衣服314分钟消耗的热量...120 | |||||
绿豆莲藕章鱼清汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
绿豆（100克）、章鱼干（2只）、莲藕（2节）、生姜（3片）
1/6. 准备材料。
2/6. 绿豆先洗净浸软；
3/6. 章鱼干浸软；
4/6. 莲藕刮皮洗净切块；
5/6. 处理好后一起下锅，加清水5碗，烧开后转文煲约1个半小时；
6/6. 最后下盐调味便可。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、通经脉、止渴等功效；可与黑木耳、大米、燕麦片搭配；与紫米、番茄、狗肉相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、养血补益、生津等功效；可与猪肉、海螺、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血驱寒、增进食欲、帮助消化等功效；可与牛肉、羊排、牛里脊搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆莲藕章鱼清汤热量627 千卡
- 脂肪1.65 克
- 蛋白质26.02 克
- 碳水化合物97 克
- 钠56.2 毫克
- 钙142 毫克
- 铁8.26 毫克
- 钾1758 毫克