| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 288克 | 三明治热量/卡路里602千卡 | |||
 热量602千卡，相当于跑步机150分钟消耗的热量...240 | |||||
三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
切片面包（2片）、cheese（适量）、香肠（适量）、生菜（适量）、番茄酱（适量）
1/3. 烤箱fan档180度预热，cheese和香肠切片，放到面包上
2/3. 放入烤箱考10分钟左右，其实具体时间大家看个人吧，铺满的cheese融化后正好完全覆盖了面包
3/3. 铺上生菜，加番茄酱，当然可以用沙拉酱，蛋黄酱，我只是觉得番茄酱卡路里低一点，嘿嘿:-)
食材功效信息
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、帮助消化、促消化等功效；可与豆腐、豆腐皮、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三明治热量602 千卡
- 脂肪40.9 克
- 蛋白质26.67 克
- 碳水化合物16.66 克
- 钠2550.2 毫克
- 钙128 毫克
- 铁7.7 毫克
- 钾1362 毫克