| 番茄意大利螺丝粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 毛豆 | 克 | 39千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 总量 | 389克 | 番茄意大利螺丝粉热量/卡路里128千卡 | |||
 热量128千卡，相当于桑拿32分钟消耗的热量...240 | |||||
番茄意大利螺丝粉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
意大利螺丝粉（100克）、洋葱（1个）、番茄（1个）、毛豆（30克）、盐（适量）、味精（适量）、黒胡椒粉（适量）、番茄酱（适量）、食用油（适量）、蚝油（适量）
1/4. 煮开水放适量的盐和油后将螺丝粉放入按指示时间煮调，喜欢口感软些的可以适当多煮三到五分钟后捞起控水。
2/4. 锅中放适量油后将切好的洋葱,番茄及毛豆放入炒熟，加适量盐。
3/4. 将控水后的螺丝粉倒入锅中翻炒，加入番茄酱,耗油,黒胡椒粉,味精，翻炒匀后装盘即可。
4/4. 成品图~忘记拍过程了~这是比较中式的做法，不是意大利粉的正宗做法，只是做出自己能接受的口味，不喜勿喷^ω^
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促进消化、祛痰利尿等功效；可与羊排、苦瓜、西葫芦搭配；与河虾、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、健胃消食、降血压等功效；可与茭白、黄鱼、福寿鱼搭配；与鱼头、鳙鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾宽中、润燥消水、益气等功效；可与丝瓜、花生、香菇搭配；与蕨菜、鱼头、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄意大利螺丝粉热量128 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质15.1 克
- 碳水化合物23.84 克
- 钠12.9 毫克
- 钙168 毫克
- 铁4.11 毫克
- 钾787 毫克