| 手卷三文鱼寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 217克 | 手卷三文鱼寿司热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡，相当于吹雪机65分钟消耗的热量...270 | |||||
手卷三文鱼寿司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
海苔（半张）、三文鱼（1～2片）、黄瓜（2小段）、蔬果丝（若干）、色拉（若干）
1/3. 取半张海苔，上面放若干蔬果丝（超市有卖）
2/3. 放上2小段黄瓜，挤上色拉，卷成蛋卷状。
3/3. 在卷好的寿司上放上三文鱼，再挤上色拉就OK了。
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血压、预防心血管疾病、降血脂等功效；可与米饭、柠檬、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手卷三文鱼寿司热量294 千卡
- 脂肪8.9 克
- 蛋白质51.7 克
- 碳水化合物50.41 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克