| 青椒笋干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 笋干 | 克 | 454千卡 | 275千卡 | 21.4克 | 1.4克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 278克 | 青椒笋干热量/卡路里479千卡 | |||
 热量479千卡，相当于摔跤80分钟消耗的热量...360 | |||||
青椒笋干的做法共4个步骤
食材主料/辅料
笋干（适量）、青椒（适量）、三层肉（适量）、大蒜（适量）、姜（适量）、黄酒（少许）、盐（适量）、鸡精（适量）、色拉油（少许）、豆瓣酱（适量）
1/4. 笋干切斜条，青椒切块，三层肉切成薄片，大蒜姜切了备用！
2/4. 放少许色拉油热锅，加入三层肉，待出油了再放入大蒜煸香，放入姜丝！放点豆瓣酱！
3/4. 放入切好的笋干，翻炒下再加盐，黄酒，
4/4. 大火翻炒加入青椒，再加鸡精！待入味了关火装盘，就好了！
食材功效信息
笋干的热量275千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、促进血液循环、开胃消食等功效；可与紫甘蓝、鸡蛋、鸡翅搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒笋干热量479 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质22.4 克
- 碳水化合物48.7 克
- 钠14167 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾142 毫克